孕晚期痔疮脱出的疼痛可以通过以下方法缓解：
1. 饮食调节：保持饮食均衡，多摄入高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦食品等，帮助软化大便，减少便秘和大便过硬对痔疮的刺激。
2. 多饮水：保持充足的水分摄入，有利于软化大便，减少痔疮的不适。
3. 避免久坐：避免长时间坐着或站立不动，可以适当活动，改善血液循环，减轻痔疮脱出时的疼痛。
4. 保持肛门清洁：每天定时用温水清洗肛门区域，保持干燥清洁，减少细菌感染。
5. 使用冰袋：可以用冰袋或局部冷敷的方法缓解痔疮的疼痛和肿胀。将冰块用毛巾包裹后轻轻敷在痔疮区域，每次持续十五到二十分钟，每天可进行2-3次。
6. 温水浴：坐在温水中（温度不要过高），每次十五到二十分钟，每天进行2-3次，有助于减轻痔疮脱出时的疼痛。
7. 使用痔疮膏或痔疮栓剂：在医生指导下使用一些含有消炎、止痛或收缩作用的痔疮膏或痔疮栓剂，可以缓解疼痛和炎症。
重要的是，请及时就医，咨询医生的建议，根据病情采取相应的缓解方法。
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